شهید مطهری

+ 10 توصیه برای مبتلایان به کمر درد

سعی کنید مطالب زیر را بطور کامل مطالعه کرده و توصیه های آن را به دقت به کار گیرید:

1- قوز نکنید، صاف نشسته و به پشتی صندلی تکیه کنید.

وقتی در وضعیت عادی می ایستید یا می نشینید وزن به صورت مناست روی کمر وارد می شود.

2- اگر صندلی شما محل مخصوص قوز کمر ندارد یک حوله لوله شده یا بالشتک در ناحیه مزبور قرار دهید.

3- کفش های پاشنه کوتاه و راحت بپوشید.

متاسفانه بانوان بعضا به این توصیه مهم بی توجه هستند. پاشنه های 3 سانتی متری و نسبتا نرم بر سایر سایزها ارجحیت دارند